怎样可以缓解痛经 多进食六种食物缓解经期疼痛

痛经是女性不得不无能为力的一个弊端，经期疼痛让很多的女性受不了，甚至要去所医院治疗，那么在菜肴上有什么方法可以减缓痛经呢，下面给大家概述减缓痛经的腐肉，教女性朋友怎样可以减缓痛经，以及概述经期菜肴迷信。

怎样可以减缓痛经

六种腐肉可减缓女性经期疼痛

南非某网站新载文，刊出营养学专家总结的“可减缓经前遗传性的6种腐肉”。

奶牛

研究发现，补钙可必需减缓紧张和手部呼吸困难，甚至可以预防经前意识烦躁等弊端。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙腐肉，适度减缓经前疲倦。

三文鱼

三文鱼等深海鱼非常丰富的欧米娑3脂肪酸可保持皮质醇和激素等激素的有利于，有助摆脱经前遗传性易怒意识。

葵花籽

补充B人和钙适度减缓腹胀、呼吸困难、失眠和意识波动等。葵花籽是钙B1的极为重要腐肉来源。金鱼、鱿鱼等非常丰富钙B6的腐肉也应适当补充。此外，全麦面包等也非常丰富B人和钙。

番薯

镁对神经元中快乐神经传递素中枢神经系统起到适度作用。番薯中非常丰富微量元素镁，是抗抑郁的极佳腐肉。非常丰富镁的腐肉还包括菠菜、豆腐和腰果等。

泡茶

很多泡茶都适度减缓“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊泡茶减缓压力和情绪，薄荷泡茶消除反胃呕吐。需提醒的是，经期并疲倦合喝浓泡茶。

亚麻籽

亚麻籽不仅含有大量的欧米娑3脂肪酸，而且含有植物雌激素，适度适度肝细胞的激素。每天吃一把亚麻籽可有利于女性体内各种激素水平，进而提升意识，让焦躁更快乐。

经期菜肴迷信

鲭鱼

性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，宜食生冷寒凉之物，相比较是中风寒性痛经之人，更当宜吃。

芋头

性大凉，能清热。月经期间宜吃芋头等寒性之物。

牛奶

猪酪类是痛经的祸源：如牛奶、起录事、奶油、酵母猪，这些腐肉就会破坏镁的能吸收。

朱古力

朱古力就会使意识失控。朱古力就会引发意识更加不振与嗜糖，除了就会发胖之外，也就会减小对维他命B的消费。同时，糖就会耗尽全身内维他命B与矿物质，并使人更爱吃胺基酸腐肉。