有氧运动可缓解女性痛经

　　护理女性痛经的措施有很多，瑜伽就是其中的1种。瑜伽是1种修身养性的有氧运动，也是都市白领减压放松的经常使用锻炼方式。其实练习瑜伽还可减轻女性痛经的症状。那末瑜伽是如何护理的呢？

　　1。调理内分泌

　　瑜伽练习对人体内分泌有重要调理作用，由于皮质醇具有增进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌降落，可避免机体过度觉醒和过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定，改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助于转移患者疼痛感，稳定情绪，舒缓情绪，从而改良痛经等症状。

　　2。舒缓肌肉紧张

　　严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态，除常规医院医治，瑜伽中的冥想功能帮助患者消除潜意识里的焦虑不安之情，放松大脑、释放压力，消除紧张、忧愁酿成的经期失眠、头痛等亚健康状态。

　　另外，瑜伽松弛功法类似于渐进式肌肉放松训练，练习中通过放松患者神经、肌肉，消除肌肉酸软无力、腹痛等经期不适，到达放松身心的目的。