教给女性缓解痛经的方法是什么呢

　　痛经是很多女性朋友很常见的，每次来月经的时候呢总是感觉到非常的疼痛难忍的，对女性朋友来讲痛经1定要想办法减缓1下的，目前来讲减缓方法有很多的，如果提高最有效的减缓方法的话，下面就给大家好好的介绍1下看看。

调查发现，大部份女性都有痛经困扰，有的女性痛经问题严重，已到了吃药才能减缓的地步。保健专家提示女性，痛经不是小问题，它会让你出现比疼痛还要严重的身体伤害，例如不孕。所以，女性应当了解和掌握1些减缓痛经的正确方法。

　　服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　少食含咖啡因的食品

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

　　不要使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　通过介绍呢大家对痛经减缓的方法也有了深入的认识了，其实女孩子还是要想办法减缓的，我们都知道痛经疼痛起来还是非常的难忍的，痛经减缓的方法无妨尝试1下上面的方法的，这样才能够更快的减缓痛经的。