多大岁数绝经正常

　　一般更年期是绝经前的前兆，中国女性决定的年龄大概是在45岁到55岁左右,绝经早也不一定不好。

　　女性绝经后，身体相应地会出现一些问题。因此了解绝经后怎样调理身体相当重要。下面介绍千万女性亲身验证的2种方法。

　　饮食调理

　　绝经后女性内分泌会有变化，导致摄食中枢功能紊乱,加上活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,因而绝经后女性特别容易发福,一定要控制饮食，应多吃鱼，少吃肉。专家指出，绝经后妇女饮食要清淡，少糖少脂肪低胆固醇，多吃绿叶蔬菜与黄豆：绝经后女性还应摄取足够的含维生素B的食物,如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮,绿叶蔬菜中菠菜等均富含B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但富含维生素B,也含有矿物质,又有良好降脂作用,也可多吃。此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃,水果中的猕猴桃(奇异果)、苹果、凤梨等尤其可多食用。

　　另一方面，绝经后要预防骨质疏松，因为绝经后妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，故绝经后女性要经常食用含钙高的食品，比较好多喝豆浆，多吃豆腐、豆干、豆花等黄豆制品，以及海藻类食品。

　　中药调理

　　绝经期后身体的雌激素分泌过少，易出现肾阴虚的症状及衰老。吃延更丹或二仙丸都可以，滋阴补肾，延缓衰老。