女性更年期应多吃哪些蔬果

　　女性更年期的出现很容易会影响到患者的正常工作和生活，尤其是更年期反应比较强烈的女性患者，就要重视起这种疾病的治疗和控制，除了需要合理用药治疗之外，患者也要注重饮食的调理工作，要选择适合自己的食物进食，那么，女性更年期应多吃哪些蔬果。

　　1，女性患有更年期之后一定要注重饮食的调理，患者在日常生活中要多吃一些营养丰富的蔬果，比如：苹果、梨、桃、白菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、橘子、枣、山楂以及香蕉等等，一般蔬果中是没有什么禁忌的，也就是说什么样的水果都可以适当的吃一些，只是一些有农药残留的蔬果不能吃，一定要清洗干净之后才能食用，而且患者还应该多吃一些富含蛋白质的食物来提高免疫力，比如：豆制品，奶制品，瘦肉，蛋类等等，患者一定要做到饮食多样化一些，保证饮食清淡营养丰富就会有很好的作用。

　　2，患有更年期的患者不能吃一些刺激性强的东西，尤其是咖啡，浓茶，酒，烟等，这类的东西摄入之后，就会造成患者的情绪变得更加反常，而且还会有可能影响到患者的睡眠，从而造成患者的病征更加严重，所以一定要绝对禁止这些东西的接触比较好，患者平时也可以适当的喝点鲜榨的果汁，对患者的身体恢复也会有很大的帮助，期间也要有一个有规律的生活习惯，要养成早睡早起的习惯，而且避免总是熬夜和剧烈的运动很重要。

　　最后，患有这种疾病的患者一定要调理好饮食，而且还要注重情绪的调理，保持舒畅的心态对患者病情的恢复也会有很大的帮助，不能总是出现负面的情绪，一定要学会自我陶冶情操，要多看书，多听音乐，多看看喜剧也会有改善情绪的作用，平时还要经常锻炼身体。